夜宵吃什么减肥

文章来源:华美网 时间:2013-01-17 13:57 点击:次

对于经常熬夜加班的朋友来说,肯定会吃一些宵夜来补充体力。那么宵夜其实也是需要一定的讲究的。下面就带大家了解一下宵夜吃什么减肥。

夜宵吃什么减肥

1、牛奶

夜宵吃什么减肥?牛奶是必备的。其中含有色氨酸,这种富含物可以让人镇静下来。如果晚上喝了牛奶,不但不会发胖,而且还能够提高睡眠质量。要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的。从而也能够让你在睡眠时候的 排毒代谢正常进行,给减肥增添动力。

2、饱腹粗粮南瓜粥

夜宵吃什么减肥?经过营养专学的最终研究发现,南瓜的热量是特别低的,尽管在临睡前进行食用,也是不会导致发胖的。而且南瓜富含膳食纤维和果胶,不仅具有良好的饱腹感,还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质,帮助肠道 在睡眠过程中排毒。

3、香蕉

夜宵吃什么减肥?如果在晚上饿的时候多吃一些香蕉,这样也不会致使肥胖,而且它还有稳定血清素以及去除黑色素的效果,在香蕉中含有镁元素,这种元素有助肌肉松弛,睡觉时帮助放松。香蕉当中还含有大量的纤维素,多吃可 以帮助畅通肠胃,身体内的毒素顺利拍出来,你还怕不会“无毒一身轻”?

上述介绍的几种食谱,相信对于比较注重自己身材的朋友来说是比较有帮助的。上班族们宵夜吃什么减肥,看看上面的总结介绍吧。

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