快速减肥食谱有什么

文章来源:华美网 时间:2013-01-17 13:58 点击:次

减肥不光靠运动,靠食物也是可以起到效果的。那么快速减肥食谱有什么呢?下面就请相关专家位的阿加介绍一下。

快速减肥食谱有什么

1、番石榴配上希腊酸奶

快速减肥食谱之一就是番石榴,最好再配上希腊的酸奶。因为番石榴本身就是热量较低的一种水果。其中含有较多的膳食纤维,比较容易使人产生饱腹感。同时还能排出身体中囤积的大量脂肪毒素,促进人体新陈代谢,是减肥食品中的佼佼者哦。而酸奶则向来也是排毒清肠的一把好手,两者结合想不瘦都难!

2、燕麦粥

快速减肥食谱之二就是燕麦粥。首先要把燕麦和大米进行淘洗,清洗干净之后放到锅中,加入清水,用大火煮沸,再用文火煮烂即可。

3、饱肚鱼片粥

快速减肥食谱之三就是饱肚鱼片粥。一般多选择使用鲩鱼,因为这种鱼属于一种低脂鱼,所拥有的脂肪是不饱和的,低胆固醇,对心脏有益。而且4片鱼片只是80kcal,比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷类含醣质,醣对脑部有安定作用,所以饮粥水可令人放松,可助入睡。

上述介绍的快速减肥食谱,大家日常生活中可以经常动手做出来进行尝试,长期坚持的话,不仅享受到了料理的乐趣,而且也会对减肥有一定的帮助。

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